男人强生健体的方法

生命在于运动，不运动常常坐着的人就容易受到各种疾病的困扰，现在有很多人都明白了养生的重要 性，每天下午社区公园的老头老太太都在自我锻炼，想多过几年的天伦之乐，抛开这些，天朝的药费 还是很高的，那么...

生命在于运动，不运动常常坐着的人就容易受到各种疾病的困扰，现在有很多人都明白了养生的重要 性，每天下午社区公园的老头老太太都在自我锻炼，想多过几年的天伦之乐，抛开这些，天朝的药费 还是很高的，那么我们年轻男人和中年男人也因当学会强生健体，让疾病远离。男人强生健体的方法 有那些呢?男人天下为您解答。

1.疲劳时甩甩手，可活络筋骨、增进记忆力、清除精神压力、安神、稳定情绪。甩手法很简单：两脚 分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可 先甩手20次至50次，以后逐渐增加次数，一般每回可做100次至200次。

2.伸舌运动，把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中 。这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分3次咽下。

练舌保健法每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌辨别味道的功能， 延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。

3.娱乐消遣法 是指为了寻求生理上的放松，欢度余暇而进行的锻炼方法。这种锻炼方法没，运动强 度不大，令人轻松愉快，具有消除疲劳的特殊功能。这些活动有利于体质较弱者来选择，终身坚持活 动能够促进集体的发展，达到增强体质的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等

锻炼有很多种方式，可以由于环境，各人年龄等因素而不同，年轻人选择慢跑，跳绳是个不错的选择 ，而中年男人可以登山，快走，老年人就散步，只要时间得当，就有锻炼效果，让身体冒热气有轻微 出汗的时候就可以停止了，大量出汗容易低血糖，适当的运动量才是养生之道。