无限极“四合理”教你三伏天防情绪“中暑”法

尽管已过立秋，但三伏天还未走，炎热天气依旧，持续高温不但让身体中暑，情绪也会中暑，每年夏天都有不少案例。

患者张师傅是一位经验丰富的老“的哥”，四十岁出头，身体一向很好。今年入伏以来他接二连三地发生追尾事故，有时自己都觉得犯的驾驶错误很低级。一天他收车回家，喝了几口闷酒，突然心悸气短，大汗淋漓，手脚冰凉，几乎要背过气去。但到了医院急诊，什么毛病都查不出来。之后张师傅总感觉身体不舒服，甚至有轻生的念头。无奈之下，家人送他到心理门诊，一见到大夫，他竟泣不成声。大夫询问病史后，又与张师傅聊了半个钟头，诊断他为情绪中暑引发的抑郁症状，最后开了抗抑郁药，并让他休息些时日。一周后，复诊的张师傅又回到了从前精力充沛的状态。

人的情绪与外界环境相关联。当外界气温超过35℃、湿度超过80%,或日照时间超过12小时,这些外界条件对人的情绪调节中枢影响增强,使人易出现情绪失控,也称“情绪中暑”。

“情绪中暑”主要靠自我调节。遵从无限极“四合理”调整生活习惯，就是一种有效的方式。

调整季节适宜的健康饮食

夏季日常膳食要以清淡易于消化的食品为主，从而调节体温并改善代谢功能，促进血液循环。及时补充维生素，多吃开胃食品和有降温、“降火”功效的食物及饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。不要暴饮冷饮，少吃油腻、油炸和过分甜腻的食品。

调整起居时间

保持充沛的体力和精力对于预防身心中暑十分关键。首先要调整夏季起居时间，避免在最炎热的时候外出，尽可能地减少高温作业。此外，睡眠不足或质量欠佳，容易引发疲劳和情绪波动，心情也会变得更加急躁。所以要尽量保持睡眠充足，增加午休时间。

保持适量的运动。

三伏天运动能增强心血管系统、呼吸系统以及消化系统功能。但是运动不适宜时间太长，也不能强度过大，尽量从事温和运动，如游泳、无限极世界行走日活动、瑜伽、无限极养生操等。

保持平和的心理

当然，心理调节也非常重要。俗话说:“心静自然凉”。越是天热，遇事越要心平气和。平时可以多参加一些有意义的文娱活动，外出旅游，消夏避暑，放松心情。听听音乐散散步，到无限极“养吧”玩玩，保持恬静的心理状态，这样，情绪不会过于激动，更不易发怒急躁。