夏季无病三分虚 同仁堂健康特邀专家教你如何养生

夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，此时天地交泰，阴阳和合，是人体新陈代谢最旺盛的时期。由于身体营养物质消耗较大，体质虚弱的人很容易出现不适症状。同仁堂健康特邀中医心血管病专家刘健主任为大家讲讲夏季如何养生。

刘主任指出，夏季在五行中属火，心应夏，主血脉。夏季养生首先要护好心，如果心脏遭受暑热的侵犯，会造成火热扰心，引起心血管病和情绪障碍性疾病。

此外，人体消耗的能量增多，血液循环加快，出汗多，这些都会加重身体的负担，在生活中需要注意以下几点。

顺时而睡养胆经

夏季天热，很多人睡觉比较晚。但晚睡不要超过子时，即夜间11点。因为子时是胆经气血充实时间，胆经是人体中从头到脚的一条长经络，子时阳气开始生发，在这个时间卧床休息，其实就是在养护刚刚生发起来的阳气，这一点对养生很重要。

少食辛辣养肺气

唐代名医孙思邈在《千金要方》中有“夏令省苦增辛，以养肺气”的理论。中医认为，夏季心火当令，苦味食物尽管有清热泻火作用，却会助心气而制约肺气，因此不建议夏季过多吃苦味食物。可以适当吃些葱姜，有助于发散行气，活血通窍，尤其是肺气虛的人更应如此。

防寒凉太过养脾胃

夏日饮食宜温凉有节，顾护脾胃。人在酷暑时，往往喜欢贪凉饮冷，容易损伤脾胃之气，影响人体消化功能，出现胃痛、食欲减退、腹泻等症状。因此，夏季进食应以温为宜，不宜过食寒凉，要顾护人体的脾胃之气。脾胃为“后天之本”，人体气血化生的源泉。一旦脾胃受损，气血化生不足，会导致全身各脏器的营养供给不足。

调理心情养气血

炎热的天气容易使人烦躁，所以更要修身养性，避免情绪激动。夏季要使自己的心境顺应季节，保持宣发顺畅的自然状态，把自然界的勃勃生机容纳于心，让自己的精神也要像盛开的花和拔节的植物一样。保持心平气和，这样有助于暑气疏泄，和季节的变化相对应，达到人与自然天人相应的和谐状态。

医师简介

刘建

师从于顾大德、李孔定、方仁山及国医圣手蒲辅周之子蒲志孝等名老中医，从事临床科研教学近40年。任名老中医蒲辅周课题负责人，主编、参编多部医学著作专著和十二五规划教材。

擅长治疗

擅长治疗消化系统疾病、心血管系统疾病、男科疾病及慢性腰腿痛、慢性消耗性疾病的调理。