碧生源说的这些基础 做到一半就能瘦

对于自身的严格要求和对于高品质生活的追求，让越来越多的人投入到了减肥大业。但是让很多人苦恼的是，他们始终无法找到一个好的方式，让“瘦”来得更健康，更有效。知名保健品品牌碧生源的健康专家提出了几点建议，并表示，这些若能做到一半，就真的能瘦。

健康饮食很重要

碧生源健康专家建议，如果你做不到顿顿都健康，那么就给自己定一个指标吧。只需每天有一餐，吃到5分饱即可。而且这一餐要尽量保证是自家厨房做的，少放一些油盐，有一些瘦肉，多点蔬菜，再喝一大杯水，这就是健康饮食。

另外碧生源健康专家表示，现如今绝大多数人只知道一味少吃，却不了解每天所吃的食物到底摄入了多少卡路里。这样不如认真研究每种食材的热量，好好地计算每日所需热量和吃进去的热量。

适当的运动

一般都只有是刚开始运动是最难的，通常急于求成的心会起到反作用。所以，如果你是刚开始运动，不要挑战高难度的运动或太激烈的运动。先设一个能完成的小目标，再循序渐进的增加次数。同时别忘了增加一些力量训练，用增加肌肉量的方式来雕塑体形。一旦肌肉量多了，自然代谢速度及燃烧脂肪的速度也就增加了。

减少外出饮食

在家下厨做饭绝对比出外吃饭来的健康又干净许多，而且容易控制摄取的卡路里。至少一天吃3份绿色蔬菜，因为绿色蔬菜不但低卡又高纤，是饮食中相当重要的一环，可以增加饱足感又有丰富的营养。并且适当的尽量少出外吃饭，远离多油多食品添加剂的侵蚀，可以保持健康的好身材。

定制计划目标

很多人的减肥未成功往往都是因为自己的借口太多，制定一个完整的计划表。定时定点的按计划进行，并写下代办事项的习惯，再把运动放在最上面，时刻督促自己完成目标。还可以选择报名参加健身房，因为每个去健身房的人都有需达成目标并已获得身材改变的人。去发现他们，和他们交流心得，他们绝对会成为你的动力来源!

远离零食诱惑

馋，一般都是肥胖的根源。看着诱人的零食，只要一休息起来就想把它们都吃掉。这是不对的，如果真是是嘴闲或是馋，你可以以喝水或起身走走来代替零食。

把喝水或喝茶变成唯一的饮用渠道

让自己一个月只喝水，不管是汽水、咖啡、果汁等等都以水来替代。或者你也可以用茶来代替普通白开始，习惯了这样的饮用习惯，对于减肥有极大帮助。

比如，饭后饮用一杯碧生源牌常菁茶，碧生源牌常菁茶含有绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等主要原料，能够提高新陈代谢能力，帮助达到减肥目的。