碧生源：消化吸收太辛苦,肠道也需要娇生惯养

肠胃是吸收营养，排泄垃圾的重要器官，也是身体里的重要“门户”，肠道状态的好坏对健康和寿命至关重要。

承担着如此重要的健康任务，又要每日一刻不停地消化食物，吸收营养，肠胃实在辛苦，因此肠胃的健康也需要给予它们娇生惯养。

那么肠胃健康养护究竟有哪些可值得推荐的方式呢?听听碧生源专家怎么说。

一、调节情绪

肠胃健康和情绪有何关系?事实上，肠胃是人的“第二大脑”，而调控情绪，会直接反射到第二大脑上，从而决定肠道环境是否会趋于稳定。有专家表示，肠道是非常脆弱且敏感的器官，工作的繁忙、应酬时的酒肉，包括现代人过重的精神压力等，都是导致内分泌功能失调，肠胃功能紊乱的重要原因。

情绪对肠道的影响体现在两方面：一是肠胃功能障碍，比如厌烦情绪可引起食欲下降、反胃或精神性贪食;二是肠易激综合征，比如紧张情绪导致腹泻、功能性肠炎，情绪压抑可导致便秘等。

因此，日常生活中，要积极反思是否有不正常的精神诱因，对于长时间的紧张、压力、烦躁、抱怨等情绪不应小觑，要及时通过自身或外界帮助下进行调整;另外要合理规划生活，工作与娱乐并举。

二、按摩

肠胃的消化除了内部的自身运动外，适当时候也是可以通过外部的按摩刺激，来改善肠胃功能。

按摩可以揉腹为主，睡前或饭后1—2小时，将双掌搓热，五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，顺时针按摩10分钟左右，以肚皮发红、有热感为宜。可调节肠胃蠕动，对缓解便秘有好处。若要缓解腹泻，可采用逆时针的按摩手法。

三、吃好喝好

调节肠胃健康功能，吃喝是关键。饮食，是可直接接触到肠胃功能的生活行为。

护理肠胃要尽量少吃辛辣油腻食物，少吃过甜过腻的食物。另外，日常中要多吃新鲜清洁食物，尤其需要注意的，是适量补充膳食纤维。

碧生源专家表示，膳食纤维分为可溶性和不可溶性两大类，能防止便秘、预防结肠癌，对心脑也有好处。根据中国居民膳食营养素参考摄入量建议，每日要摄入膳食纤维25—35克。

除了以上事项，也可借助一些肠胃保健相关的保健品来进行日常调节，如碧生源牌常润茶等，调节肠胃功能，在滋润肠道的同时，改善便秘的烦恼，确保肠胃健康。